Bočni dodir prstiju stopala

Savjeti stručnjaka

Provjerite jeste li se savili u struku, a ne okrenuli torzo kako biste zadržali istezanje usmjereno na bočne stražnjice nogu i bočne trbušne mišiće.

Stanite s nogama širim od širine ramena.
Pružite desnu ruku prema lijevoj nozi, savijajući se u struku.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući ga duž vanjske strane lijeve noge i desnih bočnih trbušnih mišića.
Polako se vratite u početni položaj i ponovite istezanje na suprotnoj strani.

Primarno

Zadnja loža30 %

Listovi20 %

Gluteusi25 %

Trbušni mišići25 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje