Stajanje na jednoj nozi na Bosu lopti

Savjeti stručnjaka

Održavajte blagi savijeni položaj koljena na nogama kako biste pomogli ravnoteži i stabilnosti na nestabilnoj površini Bosu lopte.

Stavite Bosu loptu na pod s ravnim dijelom okrenutim prema dolje.
Pažljivo stanite na sredinu Bosu lopte jednom nogom.
Pronađite ravnotežu, a zatim podignite drugu nogu s poda.
Držite položaj uz održavanje ravnoteže, držeći trbušne mišiće napetima i blago savijenim koljenom na nozi koja stoji.
Promijenite noge nakon željenog vremena zadržavanja.