Bočni pregib stojeći (savijena ruka)
Savjeti stručnjaka
Osigurajte da vam savijeni lakat pokazuje ravno prema stropu kako biste maksimizirali istezanje duž bočne strane tijela.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini kukova.
- Stavite jednu ruku na bok i podignite drugu ruku iznad glave s savijenim lakatom.
- Naginjite se prema strani s rukom na boku.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
