Dvostruki bočni pregib stojeći
Savjeti stručnjaka
Polako se protežite i izbjegavajte trzaje kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stojte s nogama skupa.
- Preplećite prste i protegnite ruke iznad glave, dlanovi okrenuti prema gore.
- Nagnite se na jednu stranu, stvarajući glatki luk tijelom.
- Držite 15-30 sekundi, zatim se vratite u sredinu i nagnite se na drugu stranu.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
