Istezanje u 'čamcu'
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i prsa podignuta tijekom istezanja kako biste spriječili napetost i maksimizirali istezanje kukovima i trbušnim mišićima.
Koraci upute
- Sjednite na pod s savijenim koljenima i stopalima ravno na podu.
- Malo se nagnite unatrag i podignite noge s poda, balansirajući na sjednim kostima.
- Ispružite ruke prema naprijed paralelno s podom radi ravnoteže.
- Ispružite noge kako biste formirali oblik slova 'V' s tijelom.
- Držite poziciju tijekom željenog trajanja, fokusirajući se na disanje i održavanje ravnoteže.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići50 %
Kvadricepsi50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
