Bočni dodir prstiju oba stopala sprijeda

Savjeti stručnjaka

Održavajte obje noge ravno na podu i izbjegavajte zaključavanje koljena kako biste održali stabilnost i sigurnost tijekom istezanja.

Stanite s nogama širim od širine ramena.
Savijte se prema naprijed i pružite obje ruke prema jednoj nozi.
Držite istezanje 15-30 sekundi, osjećajući ga u mišićima stražnjice nogu i bočnom dijelu trupa.
Vratite se u sredinu i ponovite istezanje prema drugoj nozi.