Podizanje koljena s bočnog u prednji položaj

Savjeti stručnjaka

Uključite trbušne mišiće dok podižete koljeno kako biste osigurali puni raspon pokreta i maksimalno uključili jezgru tijela.

Stanite s nogama u širini ramena i rukama na bokovima.
Podignite jedno koljeno na stranu, zatim okrenite bok kako biste koljeno podigli ispred tijela.
Kontrolirano vratite nogu na početni položaj.
Ponovite s druge strane i nastavite izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.