Osnovni dodir prstiju

Savjeti stručnjaka

Držite koljena blago savijena kako biste izbjegli prekomjerno istezanje tetiva i zaštitili donji dio leđa.

Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
Udahnite duboko i dok izdišete, savijte se u kukovima i pružite ruke prema prstima.
Držite istezanje 15-30 sekundi dok duboko dišete.
Polako se vratite u početni položaj.

Primarno

Latovi20 %

Gluteusi20 %

Zadnja loža20 %

Trbušni mišići20 %

Sekundarno

Ramena5 %

Listovi5 %

Prsa10 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje