Stotka

Savjeti stručnjaka

Držite donji dio leđa pritisnut u pod i održavajte stabilan uzorak disanja kako biste angažirali svoje trbušne mišiće tijekom vježbe.

Lezite na leđa s ispruženim nogama i rukama uz bokove.
Podignite glavu, vrat i ramena s poda i gledajte prema prstima.
Ispružite ruke i pulsirajte ih gore-dolje dok udišete pet puta i izdišete pet puta.
Držite noge podignute i stabilne u položaju stola ili ispružene pod kutom od 45 stupnjeva za veću intenzivnost.
Ponavljajte uzorak disanja dok ne dođete do 100 pulsiranja ruku.

Primarno

Trbušni mišići100 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje