Bočni pregib stojeći
Savjeti stručnjaka
Držite bokove uspravno i okrenute prema naprijed kako biste izolirali istezanje duž boka tijela.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena.
- Podignite jednu ruku iznad glave i nagnite se na suprotnu stranu.
- Držite bočno savijanje 15-30 sekundi, osjećajući istezanje duž boka tijela.
- Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići70 %
Sekundarno
Kvadricepsi30 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
