Podizanje noge s čučnja

Savjeti stručnjaka

Osigurajte pravilan položaj čučnja držeći prsa gore i koljena iza prstiju kako biste spriječili ozljede i učinkovito angažirali stražnjicu.

Stanite s nogama u širini ramena.
Spustite se u čučanj, držeći težinu na petama.
Dok izlazite iz čučnja, podignite jednu nogu u stranu, držeći je ispravnom.
Spustite nogu natrag i ponovno se spustite u čučanj prije nego što ponovite podizanje noge s druge strane.
Nastavite izmjenjivati podizanje nogu nakon svakog čučnja za željeni broj ponavljanja.