Hodajući Planinarski Penjač

Savjeti stručnjaka

Zadržite čvrsti položaj daske tijekom vježbe kako biste angažirali svoje trbušne mišiće i izbjegli spuštanje kukova, što može uzrokovati nepotrebni stres na donjem dijelu leđa.

Koraci upute

Počnite u položaju daske s rukama izravno ispod ramena.
Približite desno koljeno prema prsima, zatim ga vratite u početni položaj.
Nastavite tako da približite lijevo koljeno prema prsima, zatim ga vratite u početni položaj.
Nastavite izmjenjivati noge u 'hodajućem' pokretu, držeći pokrete pod kontrolom.