Stojeći krugovi kukovima
Savjeti stručnjaka
Držite pokret kontroliranim i glatkim te izbjegavajte trzaje kako biste spriječili ozljede.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama na bokovima.
- Podignite jednu nogu s poda i pomaknite je u kružnom pokretu iz kuka.
- Završite željeni broj krugova, a zatim promijenite smjer.
- Ponovite s drugom nogom.
Detalji
Primarno
Latovi25 %
Gluteusi25 %
Kvadricepsi25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
