Povlačenje noge

Savjeti stručnjaka

Držite pokrete kontrolirane i namjerne, usredotočujući se na održavanje ravne linije od glave do pete.

Započnite u položaju sklekova s rukama ispod ramena i tijelom u ravnoj liniji.
Podignite jednu nogu s poda, držeći je ispravnom, i zadržite nekoliko sekundi.
Spustite nogu natrag na početni položaj.
Ponovite s drugom nogom i nastavite izmjenjivati prema željenom broju ponavljanja.

Primarno

Kvadricepsi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Istezanje