Zakretanje i okretanje

Savjeti stručnjaka

Držite svoje trbušne mišiće aktivirane tijekom cijelog pokreta kako biste maksimizirali aktivaciju trbušnih mišića i stražnjice.

Stojte s nogama razmaknutima u širini ramena.
Ispružite ruke sa strane na razini ramena.
Okrenite trup udesno, rotirajući se na lijevoj nozi.
Vratite se u sredinu, a zatim se okrenite ulijevo, rotirajući se na desnoj nozi.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.

Primarno

Gluteusi50 %

Trbušni mišići50 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio