Istezanje jedne ispružene noge

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na održavanje ispružene noge što je moguće ravnom i koristite dah kako biste produbili istezanje s svakim ponavljanjem.

Lezite na leđa s jednom nogom ispruženom prema stropu, a drugom ravnom na podu.
Uhvatite podignutu nogu s obje ruke iza bedra ili lista, ovisno o fleksibilnosti.
Nježno povucite nogu prema sebi držeći je ravno, osjećajući istezanje u zadnjoj loži.
Držite istezanje nekoliko sekundi prije nego što pustite.
Promijenite noge i ponovite istezanje na drugoj strani.