Touchdown
Savjeti stručnjaka
Držite leđa ravno i prsa gore prilikom dosezanja prema dolje kako biste održali pravilni položaj i zaštitili donji dio leđa.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Spustite se u čučanj i dosegnite desnom rukom prema vanjskom dijelu lijeve noge.
- Brzo se uspravite i vratite u početni položaj.
- Ponovite pokret, ovaj put dosežući lijevom rukom prema vanjskom dijelu desne noge.
- Nastavite izmjenjivati strane s svakim ponavljanjem.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Listovi25 %
Gluteusi15 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
