Okret kukova s podrškom ruku
Savjeti stručnjaka
Držite svoje ruke snažne i stabilne kako biste podržali tijelo dok se okrećete, i usredotočite se na korištenje bočnih trbušnjaka za izvođenje okreta.
Koraci upute
- Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim iza sebe, prstima usmjerenim od tijela.
- Podignite noge s poda, držeći ih zajedno i ispruženo.
- Okrenite bokove na jednu stranu, dovodeći noge prema podu, ali ih ne dodirujući.
- Vratite se u sredinu i okrenite se na drugu stranu.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Trbušni mišići100 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
