Dvostruki bočni pregib stojeći (savijena ruka)

Savjeti stručnjaka

Držite svoje pokrete pod kontrolom i izbjegavajte naglo kretanje kako biste spriječili naprezanje donjeg dijela leđa.

Stanite s nogama u širini ramena.
Stavite jednu ruku na bok i pružite drugu ruku iznad glave.
Nježno se savijte na stranu suprotnu od podignute ruke, osjećajući istezanje na toj strani.
Vratite se u početni položaj i ponovite na drugoj strani.
Nastavite izmjenjivati strane za željeni broj ponavljanja.