Zračni bicikl s izmjeničnim koracima

Savjeti stručnjaka

Održavajte brz tempo i angažirajte trbušne mišiće tijekom vježbe kako biste maksimizirali aerobne koristi i stabilnost.

Započnite u stojećem položaju s nogama razmaknutima u širini ramena.
Počnite podizati desno koljeno prema prsima dok istovremeno okrećete lijevi lakat da ga susretnete.
Brzo prebacite podizanje lijevog koljena prema prsima dok okrećete desni lakat da ga susretnete.
Nastavite izmjenjivati strane u brzom, klizećem pokretu kao da vozite zračni bicikl.
Održavajte kontrolirane pokrete i uspravan stav tijekom vježbe.