Istezanje rotacijom sjedeći
Savjeti stručnjaka
Držite kralježnicu dugom i izbjegavajte sleganje ramenima kako biste osigurali duboko i učinkovito istezanje latissimusa i bočnih trbušnih mišića.
Koraci upute
- Sjednite na pod s prekriženim nogama.
- Stavite desnu ruku na lijevo koljeno i lijevu ruku iza sebe radi potpore.
- Nježno okrenite trup ulijevo, držeći kralježnicu ravnom.
- Držite istezanje 15-30 sekundi, zatim promijenite strane i ponovite.
Detalji
Primarno
Latovi50 %
Trbušni mišići50 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Istezanje
