Torakalni most

Savjeti stručnjaka

Polako se krećite u položaj mosta, fokusirajući se na istezanje i otvaranje torakalne kralježnice bez prisiljavanja pokreta.

Sjednite na pod s ispruženim nogama ispred sebe i rukama postavljenim iza sebe, prstima usmjerenim od tijela.
Savijte koljena i postavite stopala ravno na pod.
Pritisnite kroz ruke i stopala kako biste podigli bokove prema stropu, stišćući stražnjicu.
Ako je udobno, spustite glavu unatrag i zadržite položaj mosta nekoliko sekundi.
Spustite bokove natrag na pod i ponovite za željeni broj ponavljanja.