Udaranje petom unatrag

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na stiskanje stražnjice tijekom udarca kako biste poboljšali angažman mišića i poboljšali ravnotežu.

Stojte s nogama u širini kukova i rukama uz tijelo.
Savijte jedno koljeno i udarite petom prema natrag, pokušavajući dodirnuti stražnjicu.
Vratite se u početni položaj i ponovite s drugom nogom.
Nastavite izmjenjivati noge koliko god želite ponavljanja.