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Los Mejores 398 Ejercicios Avanzados

Pullover con Barra seguido de Press
Press de Banca con Barra
Sentadilla con Barra en Banco
Remo con Barra Inclinado
Sentadilla Frontal con Agarre de Cargada
Press de Banca con Agarre Cerrado
Press de Banca Declinado con Barra
Curl con Arrastre de Barra
Sentadilla Frontal con Barra al Pecho
Sentadilla Frontal con Barra
Buenos Días con Barra
Press de Banca Guillotina con Barra
Sentadilla Hack con Barra
Press de Banca Inclinado con Barra
Remo Inclinado con Barra
Sentadilla Jefferson con Barra
Press de Banca JM con Barra
Sentadilla con Salto y Barra
Zancada con Barra
Press Tumbado con Agarre Cerrado con Barra
Extensión de Tríceps Tumbado con Barra
Rompecráneos con Barra
Peso Muerto Lateral a Una Mano con Barra
Sentadilla a Una Pierna con Barra
Sentadilla con Barra por Encima de la Cabeza
Peso Muerto en Rack con Barra
Zancada Trasera con Barra (V2)
Zancada Trasera con Barra
Peso muerto rumano con barra
Press militar sentado con barra detrás de la cabeza
Buenos días sentado con barra
Press militar sentado con barra
Extensión de tríceps sobre la cabeza sentado con barra
Sentadilla búlgara con barra (V2)
Sentadilla búlgara a una pierna con barra
Step-up con barra
Peso muerto con piernas rectas con barra
Peso muerto sumo con barra
Remo inclinado con agarre invertido con barra
Sentadilla amplia con barra
Cuerdas de batalla
Remo con un Brazo Inclinado con Cable
Remo Alto Sentado con Agarre Inverso y Espalda Recta con Cable
Remo Alto Sentado con V-barra con Cable
Remo Sentado con Agarre Ancho con Cable
Remo Sentado con Espalda Recta y Cable
Remo Tumbado con Barra Ez
Cargada con mancuernas
Cruz de hierro con mancuernas
Femoral tumbado con mancuernas
Press de martillo tumbado con mancuernas
Curl de Concentración con Un Brazo de Pie con Mancuernas
Curl de Un Brazo de Pie con Mancuernas (sobre banco inclinado)
Curl Predicador de Pie con Mancuernas
Press Tate con Mancuernas
Curl Zottman con Mancuernas
Press de Banca JM con Barra EZ
Curl Predicador con Agarre Inverso con Barra EZ
Sentadilla con Rodillas Altas
Remo invertido con correas
Salto al cajón
Molino avanzado con pesa rusa
Remo renegado alternado con pesa rusa
Remo alternado con pesa rusa
Limpieza colgante alternada doble con pesa rusa
Dos tiempos doble con pesa rusa
Push Press doble con pesa rusa
Arrancada doble con pesa rusa
Limpieza colgante con pesa rusa
Limpieza y dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Dos tiempos a un brazo con pesa rusa
Remo a un brazo con pesa rusa
Arrancada a un brazo con pesa rusa
Sentadilla pistola con pesa rusa
Tirón alto sumo con pesa rusa
Thruster con pesa rusa
Levantamiento turco con pesa rusa (estilo sentadilla)
Remo en T en máquina (con placa)
Muscle-up
Flexión de Brazos con Rotación
Flexión con un brazo
Peso muerto en máquina Smith
Elevación de cadera en máquina Smith
Lanzador de conjuros
Sentadilla
Press tras nuca de pie
Sentadilla Sumo
Flexión Superman
Despliegue de Pie con Suspensión
Remo en Suspensión
Peso Muerto con Barra Hexagonal
Pulldown con Agarre Paralelo y Manijas Dobles
Sentadilla con Giro
Elevación Frontal con Peso
Levantamiento Lateral de Cabeza con Peso (Arnés de Cabeza)
Dominadas con Peso
Extensión de Cuello Sentado con Peso (Arnés de Cabeza)
Sentadilla Sissy con Peso
Curl de Pie con Peso
Press Svend con Peso
Remo Sentado con Cable
Elevación de Cadera con Pierna Colgante y Peso
Elevación de Gemelos Inclinada hacia Atrás con Trineo
Sentadilla Completa con Barra (Rack)
Prensa horizontal de palanca con una pierna
Escaladora de palanca
Prensa de una pierna asistida
Patada trasera de pie en máquina
Flexión de cuello acostado con peso
Empuje de cadera con una pierna con barra
Sentadilla sumo con barra
Despliegue sobre rodillas en suspensión
Flexión de Brazos Asistida con Peso
Peso Muerto Sumo con Tirón Alto
Push Press
Remo en Banco Inclinado con Agarre Inverso y Barra
Dominada con Agarre Supino
Dominada con Agarre Cerrado
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Mancuernas
Remo Inclinado con Rotación de Palma y Mancuernas
Remo Inclinado con Agarre Inverso y Barra EZ
Remo en T con Máquina de Palanca Inversa
Remo inclinado en máquina Smith
Dominada trasera con agarre amplio
L-sit
Dominada con agarre amplio
Sentadilla frontal con agarre limpio en máquina Smith
Sentadilla con barra baja en máquina Smith
Sentadilla con barra baja
Press Militar con Barra y Agarre Cerrado de Pie
Press Militar con Barra y Agarre Amplio de Pie
Sentadilla Olímpica con Barra
Power Jerk con Barra
Balance de Snatch con Barra
Split Jerk con Barra
Sentadilla Zercher Completa con Barra
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Sentadilla con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Salto con Rodillas al Pecho
Curl con un Brazo de Pie sobre Banco Inclinado con Mancuerna
Remo en Sentadilla con Cable y Cuerda
Press de Banca Inclinado con Agarre Cerrado y Barra
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Polea Alta
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda y Polea Alta
Levantamiento de pierna con rodilla doblada en palanca acostado
Crunch abdominal total en palanca
Dominadas con agarre de martillo en jaula de fondos
Pulldown lateral en palanca (placa)
Fondos de tríceps en palanca (placa)
Extensión alternada de piernas en palanca (placa)
Sentadilla en palanca (placa)
Sentadilla Hack completa con trineo
Elevación de piernas con peso en silla romana
Elevación de piernas rectas colgantes con peso
Crunch en declive con peso
Paseo del granjero
Carga Zercher
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Empuje de cadera con palanca
Press de banca con agarre cerrado inverso con barra
Patada Trasera Giratoria
Sentadilla con barra y pies juntos
Variante de sentadilla en máquina Smith
Prensa de Pecho Inclinada con Palanca (Discos)
Curl de Bíceps en Banco Scott con Palanca (Discos)
Navaja
Plancha Frontal con Elevación de Brazo y Pierna (posición de flexión)
Empuje hacia Atrás con Trineo de Potencia
Dominadas con Peso y Agarre de Martillo en Jaula de Fondos
Remo Pendlay con Barra
Burpee con Patada Lateral
Saltos Jack
Dominada Arquero
Palanca Frontal
Palanca Trasera
Parada de Manos
Thruster con Barra
Flexiones en Plancha Completa
Dominada en L
Sentadilla en V en el suelo
Dominada con rodilla doblada entre sillas
Puente de Glúteo de Una Pierna con Kettlebell y Pullover
Levantamiento de Rodillas a de Pie con Mancuernas
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Remo inclinado con cable
Remo inclinado con placa con peso
Elevación lateral inclinada con cable
Puntas de pies a barra colgando
Jab y cruzados
Flexiones con chaleco lastrado
Remo Inclinado a Una Mano con Máquina Smith
Elevación de Piernas Bandera del Dragón
Crunch Inverso con Banda
Dominada con Peso
Sentadilla Contrapesada con Peso
Sentadilla Pistola con Salto
Dominada en Suspensión con Peso
Sentadilla Frontal con Barra de Seguridad
Carrera en Assault
Salto a Una Pierna en Tabla
Salto Vertical a Una Pierna
Sentadilla con Barra con Sostén de 2 Segundos
Sentadilla de Patinador con Contrapeso
Caminata en Pino
Step Jack
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Press a Una Mano de Rodillas con Kettlebell Invertido
Remo Invertido con Agarre Amplio en Suspensión en el Suelo
Clean a Una Mano con Kettlebell
Clean and Jerk con Kettlebell
Empuje de Rodilla con Giro
Flexión de un Brazo Apoyada en la Pared
Sentadilla Sissy en Posición de Rodillas con Peso Corporal
Dominada Isométrica y Negativa
Dominada Comando
Power Clean con Mancuernas desde la Suspensión
Peso Muerto Estilo Sumo con Mancuernas
Dominada Sentado
Dominada Sentado con Piernas Elevadas
Curl de Piernas con Anillas
Despliegue Abdominal Inverso con Anillas
Buenos días a una pierna con barra
Push press con barra detrás de la espalda
Remo alto con anillas
Remo Superman
Sentadilla péndulo con palanca (plato)
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Sentadilla con caja y barra
Sentadilla con caja y kettlebell
Bandera de Dragón Negativa
Press de Banca con Barra en Declive con Pausa
Press de Banca con Barra Inclinado con Pausa
Zancada con Barra y Pausa
Press de Banca con Barra y Pausa
Peso Muerto con Barra y Pausa
Sentadilla Frontal con Barra y Pausa
Sentadilla Completa con Barra y Pausa
Empuje de Rodilla
Remo Inclinado con una Mano en Landmine (V2)
Tumbado Prono de W a T
Tumbado Prono de W a Y
Superman de W a Y
Sentadilla con Mancuerna a Press por Encima de la Cabeza
Zancada con Kettlebell a Una Mano por Encima de la Cabeza
Press de Banca con Agarre Inverso y Barra
Power Clean con Mancuerna Individual
Sentadilla con Giro y Mancuerna
Compresión de Espalda Sentado
Compresión de Espalda con Pulso Sentado
Arrastre de Trineo de Poder
Dominada Mariposa
Tirón alto de snatch
Snatch dividido con barra
Cluster
Sprint
Lanzamiento de potencia de pie
Clean Completo con Barra
Toque de Pies con Doble Rodilla
Coger y Llevar
Sentadilla con Barra Hexagonal
Peso Muerto a una Pierna con Landmine
Press de Hombros de Pie con Barra
Press de Banca Svend con Peso
Balanceo y Paso hacia Adelante
Remo Sentado con Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Encogimientos de Hombro con Retracción Escapular Sentado y Agarre Pronado en Máquina (Placa)
Extensión Inversa Tipo Rana con Golpeteo en el Suelo
Dominadas con Agarre Cerrado
Prensa de piernas vertical invertida
Sentadilla vertical en máquina
Dominadas en anillas
Escaladores con toque al hombro
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Peso Muerto Sumo con Barra y Pausa
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Salto con Empujón de Oración
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Peso Muerto con Barra desde Deficiencia
Tirón Alto Limpio con Barra
Golpe hacia Abajo Alternando
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Prensa de Pecho con Una Mano y Palanca (Plato)
Prensa de Pecho con Suspensión
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Pino contra la pared
Pulldown con paso atrás
Agarre con paso lateral
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Prensa de pecho baja con cable
Press de banca tumbado lateral con una mano y mancuerna
Ejercicio de lata llena con peso
Zancada caminando con barra
Subida lateral en máquina Smith
Zancada trasera en máquina Smith (V2)
Sentadilla a una pierna con apoyo (pistola) con mancuerna
Prensa de piernas con palanca (Placa)
Apertura inclinada con palanca
Pulldown lateral de brazo recto con un brazo
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Esquiva y Puñetazo Lateral
Remo al Mentón con Barra en Inclinación
Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha
Remo con Giro Alterno Inclinado con Kettlebell
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Extensión de Tríceps con Barra en Polea Alta
Press de Pecho con Agarre Cerrado en Suspensión
Elevación de Gemelos y Sentadilla Frontal con Kettlebell
Peso Muerto Rotacional con Kettlebell
Peso Muerto Sumo con Cadena
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Peso Muerto con Botella
Paso Adelante con Golpe
Peso Muerto con Barra desde Bloques
Peso Muerto Rumano con Botella
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Botella
Swing con Botella
Sentadilla Frontal con Botella
Sentadilla Sumo con Botella
Sentadilla Búlgara con Botella
Zancada Frontal con Botella
Zancada Trasera con Botella
Peso Muerto con Piernas Rectas y Botella
Puente de Glúteos con Botella
Sentadilla en Posición de Rodillas con Botella
Crunch con Botella por Encima de la Cabeza
Crunch de Rana con Botella
Inclinación Lateral con Botella
Torsión Rusa con Botella
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Press de Pecho Acostado con Botella
Press Svend con Botella
Remo Inclinado con Botella
Pullover con Botella
Vuelo Inverso Inclinado con Botella
Remo Gorila con Botella
Curl de Concentración con Botella
Curl de Concentración con Agarre Inverso y Botella
Patada hacia atrás con dos brazos y botella
Extensión de tríceps sobre la cabeza con botella
Press de hombros con botella
Flexión Inversa con Mancuerna
Perro Boca Abajo Unilateral
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Peso Muerto a una Pierna con Kettlebell
Sentadilla Cosaca con Kettlebell
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Salto en Sentadilla con Suspensión
Desplome Abdominal con Anillas
Sentadilla Búlgara con Anillas
Remo Invertido con Agarre Amplio en Anillas
Rodillas a Codos Colgando en Anillas
Elevación de Cadera con Piernas Rectas Colgando en Anillas
Elevación de Cadera con Piernas Colgando en Anillas
Remo Invertido con Rodillas Dobladas en Anillas
Remo Invertido con Agarre Amplio en el Suelo con Anillas
Dominada en Anillas
Curl de Pierna con Cadera Recta en Anillas
Remo en Anillas con Encogimiento de Rodillas
Patada de Burro Básica a Cruzada
Sentadilla Baja con Apertura y Barra
Saltos Alternos
Remo Alto a Una Mano con Agarre Inverso en Máquina
Patada de Tríceps con Pulsaciones con Peso Corporal
Giro con Rodilla Alta (V2)
Polea Lateral al Pecho con Agarre Mag
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Dominada Sentado (con piernas elevadas)
Press Militar de Pie con Disco