Curl de Un Brazo de Pie con Mancuernas (sobre banco inclinado)

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párese al lado de un banco inclinado, sosteniendo una mancuerna con su brazo exterior.
2. Inclínese hacia el banco para que su pecho esté contra el cojín y su brazo cuelgue hacia abajo.
3. Curl la mancuerna hacia su hombro, manteniendo su codo cerca de su cuerpo.
4. Baje lentamente la mancuerna a la posición inicial.
5. Repita el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Banco Especial

Tipo de ejercicio

Fuerza