Dos tiempos doble con pesa rusa

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Limpia dos pesas rusas hasta la posición de rack, parado con los pies separados al ancho de los hombros.
2. Realiza una breve flexión doblando las rodillas, luego extiende rápidamente las piernas y presiona las pesas rusas hacia arriba.
3. Suelta bajo las pesas rusas doblando rápidamente las rodillas de nuevo y atrapando los pesos por encima con los brazos extendidos.
4. Levántate para completar el impulso antes de bajar las pesas rusas a la posición de rack.
5. Repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Hombros100 %

Secundario

Equipo

Kettlebell

Tipo de ejercicio

Fuerza