Curl Zottman con Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo mancuernas a los lados con las palmas hacia adelante.
2. Levanta los pesos hacia tus hombros sin mover tus brazos superiores.
3. En la parte superior del rizo, gira tus muñecas para que tus palmas miren hacia abajo.
4. Baja las mancuernas a la posición inicial con las palmas hacia abajo.
5. Gira tus muñecas a la posición inicial y repite el número deseado de repeticiones.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza