Arrancada doble con pesa rusa
Consejos de expertos
Asegúrate de generar poder desde tus caderas y piernas para impulsar las pesas rusas hacia arriba, en lugar de depender únicamente de la fuerza de tus brazos.
Pasos para hacerlo
- Comienza con los pies separados a la altura de los hombros, las pesas rusas entre tus pies.
- Agáchate y sujeta las pesas rusas con ambas manos.
- Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para balancear las pesas rusas hacia arriba.
- A medida que las pesas rusas suben a la altura de los hombros, jálalas hacia arriba.
- Atrapa las pesas rusas por encima de la cabeza con los brazos completamente extendidos.
- Párate derecho para completar el movimiento.
- Baja las pesas rusas a la posición inicial y repite.
Detalles
Principal
Hombros100 %
Equipo
Kettlebell
Tipo de ejercicio
Fuerza
