Curl de Bíceps en Banco Scott con Palanca (Discos)

Consejos de expertos

Asegúrate de mantener una tensión continua en los bíceps al no estirar completamente los brazos en la parte inferior del movimiento.

Ajusta el asiento de la máquina de palanca para que tus brazos superiores estén planos contra el cojín del predicador.
Agarra las asas con un agarre supino.
Levanta el peso hacia tus hombros, manteniendo tus brazos superiores estacionarios.
Aprieta tus bíceps en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente el peso.
Evita usar impulso y mantén el movimiento controlado.
Repite el número deseado de repeticiones.

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Máquina de Palanca

Tipo de ejercicio

Fuerza