Curl Predicador de Pie con Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante y apoya tu brazo superior contra tu muslo interno.
3. Flexiona la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior presionado contra tu muslo.
4. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza