Curl de Concentración con Un Brazo de Pie con Mancuernas

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano.
2. Inclínate ligeramente hacia adelante en las caderas y apoya tu mano libre en tu muslo.
3. Curl la mancuerna hacia tu hombro, manteniendo tu brazo superior inmóvil.
4. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.
5. Repite el número deseado de repeticiones antes de cambiar de brazo.

Detalles

Principal

Bíceps70 %

Secundario

Antebrazos30 %

Equipo

Mancuernas

Tipo de ejercicio

Fuerza