Limpieza colgante alternada doble con pesa rusa

Consejos de expertos

Utiliza la potencia de tus caderas para ayudar a impulsar las pesas rusas hasta la posición de rack, en lugar de depender únicamente de tus brazos.

Párate con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo una pesa rusa en cada mano frente a tus muslos.
Flexiona ligeramente las rodillas y gira en las caderas para bajar las pesas rusas justo por encima de tus rodillas.
Extiende explosivamente tus caderas y rodillas para impulsar una pesa rusa hacia tu hombro en la posición de rack.
Baja la pesa rusa a la posición inicial y repite el movimiento con el otro brazo.
Continúa alternando para el número deseado de repeticiones.