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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 347 exercices niveau facile pour les abdominaux

Redressement assis 3/4
Pédalage aérien
Touche-talons alternés
Levée de jambes alternée allongée au sol
Redressement assis sur ballon de stabilité
Étirement en bateau
Étirement des fléchisseurs de la hanche en croisé à genoux
Crunch avec jambes sur ballon de stabilité
Crunch sur banc
Crunch sur ballon de stabilité
L'insecte mort
Crunch décliné
Flexion latérale avec haltère
Sit-up jambes fléchies (bras tendus)
Planche frontale avec torsion
Crunch de l'aine
Levée de hanche (genou plié)
Pont de levée de hanche
Twist à genoux à la machine
Crunch assis à la machine (avec appui thoracique)
Crunch avec élévation des jambes assis à la machine (avec disque)
Élévation des jambes allongé sur banc plat
Crunch ciseaux allongé
Sit-up avec ballon médicinal (contre un mur)
Crunch oblique au sol
Rapprochement des genoux (sur ballon de stabilité)
Pompe avec transition en planche latérale
Crunch inversé
Pont roulant
Twist russe (sur ballon de stabilité, bras tendus)
Twist russe
Levée de jambes assis
Crunch latéral assis (mur)
Torsion assise (sur ballon de stabilité)
Torsion assise (bras tendus)
Flexion latérale (sur ballon de stabilité)
Planche latérale
Crunch latéral (V2)
Crunch latéral
Planche latérale
Élévations latérales avec rotation verticale (jambes tendues)
Pont à une jambe
Abdominaux
Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Crunch enroulé
Torsion avec bande (de bas en haut)
Torsion avec bande (de haut en bas)
Torsion avec bande
Crunch vélo avec bande
Presse Pallof horizontale avec bande
Sit-up couteau suisse avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Crunch debout avec bande
Inclinaison latérale avec bande
Pont latéral aux sangles
Crunch avec sangles
Burpee
Relevé de jambes allongé
Hyperextension torsion à 45 degrés
Crunch vélo torsion à 45 degrés
Sit-up incliné avec torsion (V2)
Torsion à la poulie (de bas en haut)
Bird Dog
Crunch sur bosu ball
Battitement de jambes (V3)
Gainage ventral creux
Essuie-glaces demi (jambes fléchies)
Essuie-glaces (jambes tendues)
Levées de bras en planche
Crunch assis à la machine
Torsion assise à la machine
Levée de hanches avec torsion
Toucher d'orteils avec torsion en position de crabe
La chenille
Crunch oblique (V2)
Sit-up décliné avec bande élastique
Levée de jambes alternée
Fente avec torsion
Planche frontale sur ballon de stabilité
Levée de genoux oblique en suspension
Levée de jambes suspendue pour les hanches
Planche latérale avec adduction de la hanche
Crunch inversé sur banc décliné avec jambes fléchies
Levée de jambes avec soulèvement de hanche
Étirement de la vache (Cat-Cow Stretch)
Étirement rotationnel des abdominaux debout
Étirement rotationnel de l'abdomen
Marche à l'elliptique
Crunch avec roue abdominale
Crochet gauche en boxe
Uppercut droit en boxe
Uppercut gauche en boxe
Crunch sur ballon d'équilibre (amplitude complète mains derrière la tête)
Coup de pied circulaire crocheté
Coude au genou allongé
Twist russe avec poids (V2)
Vélo en l'air avec bande de résistance
Torsion assise au sol à la poulie
Press incliné avec kettlebell
Levée de jambe torsadée
Presse à torsion de jambe avec barre
V-up avec ballon de stabilité
Tire-bouchon
Crabe
Étirement des deux jambes
Twist de hanche avec support des bras
Cent
Tirage de jambe
Étirement d'une jambe tendue
Étirement d'une jambe (genou plié)
Étirement du dos vers l'avant
Crunch étoile de mer (débutant)
Planche latérale sur les genoux
Déploiement arrondi avec ballon de stabilité
Glissement scapulaire vers le mur
Levée de jambes tendues à la chaise du capitaine
Planche dynamique avec mouvement des coudes
Pompes pour les omoplates
Sit-up de Janda
Pompes Plus
Bascule du bassin
Demi redressement assis
Toucher de pieds basique
Toucher de pieds circulaire avec bras écartés
Planche à genoux
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Toucher de pieds latéral
Double toucher de pieds latéral
Inclinaison latérale debout
Double inclinaison latérale debout
Inclinaison latérale debout (bras plié)
Double inclinaison latérale debout (bras plié)
Pompes sur les coudes
Levée d'une jambe couchée
Levée de jambe couchée sur le côté
Crunch au sol avec pieds sur banc
Redressement assis à la chaise romaine
Crunch oblique avec levée de jambe tendue
Pont latéral avec haltères
Planche frontale avec tapotement des orteils
Redressement assis avec assistance de chaise
Levée de hanche au sol en position couchée
Marche fessière
Cercle de hanche debout
Crunch avec ballon médicinal
V-up avec haltères
Pulse-up
Échauffement en fente (six)
Sit-up coude au genou
Pompe rotationnelle à genoux
Marche des jambes tendues allongé
Crunch en planche latérale coude au genou
Levée de jambes assise in-out au sol
Crunch grenouille au sol
Dead Bug avec bande de résistance pour le haut du corps
Crunch avec extension de jambe sur ballon de stabilité
Crunch avec touche de genou
Redressement assis avec bras sur la poitrine
Frogger
Squat thrust
Équilibre sur une jambe sur Bosu Ball
Marche en pont fessier
Tape-épaules en décliné
Inclinaison latérale alternative avec bande
Moulinet au poids du corps
Levée latérale de jambe debout
Jumping Jack en planche
Pompes avec lâcher de mains
Flexion latérale alternée (bras fléchi)
Levée de jambe alternée avec relevé de tête
Double crunch en V-up
V-up avec clap
Toucher de talon à 90 degrés
Redressement assis jambes tendues
Crunch avec bras longs
Levée de hanches et jambes allongé au sol (V2)
Crunch inversé (V2)
Crunch jambes en cercle assis
Crunch jambes en huit assis
Crunch à genoux avec bande
Flexion latérale avec bande au-dessus de la tête
Crunch supérieur avec bande
Crunch bras tendus avec haltères
Twist russe jambes tendues avec haltères
Crunch oblique alterné
Deadbug suspendu
Planche scie
Planche avec roulis de hanches
Levée de jambes allongé (modifié)
Pont latéral avec jambe fléchie et haltère
Pont thoracique
Coupé en demi-agenouillé avec bande
Étirement du livre ouvert
Rotation en position assise
Genoux de côté allongé
Posture de l'enfant latéral
Crunch avec torsion
Le meilleur étirement du monde
Twist russe avec mains sur la poitrine
Crunch latéral debout
La marche de l'asticot
Marche du grimpeur
Touchdown
Moulinet bas avec haltères
Woodchop allongé avec haltères
Sit-up avec haltère au-dessus de la tête
Twist russe avec haltères
Pont en position table
Crunch latéral à un bras
Planche latérale avec levée de jambe
Planche à position pike
Planche Spiderman
Chien tête en bas alterné
Tapotement des pieds en planche
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Planche inversée sur les coudes
Tape de pied en position V assis
Toucher de pieds alterné au sol en position allongée
Torsion abdominale debout
Planche avec levée de jambe alternée
Levée de jambe avec tapement alterné du pied
Crunch latéral debout coude-genou
Rotation du haut du corps assis
Torsion du dos assis
Étirement avec rotation assis
Crunch de la hanche
Twist et rotation
Glissement du corps
Levée de genou avec rotation du bras
Moulinet au poids du corps
Glissement latéral
Mountain Climber avec glissement de serviette
Plank Jack sur les coudes
Plank Jack avec glissement de serviette
Planche sur les mains
Plank Pike avec glissement de serviette
Saut sur boîte à une jambe
Pompe avec torsion
Levée de jambes alternées en position de planche inversée
Planche avant sur coudes avec tapotement des orteils
Redressement assis jambes écartées
Grimpeur de montagne (version 2)
Remontée de jambes suspendu
Touches opposées debout
Crunch vélo allongé
Levée de jambes allongé, simple à double
Crunch inversé latéral allongé
Crunch grenouille inversé
Crunch avec torsion aérienne
Tapotement d'épaule en planche
Crunch en position groupée allongé
Maintien en dips sur banc
Marche balayée
Marche avec twist
Rotation sagittale de la hanche debout avec mains au-dessus de la tête
Crunch latéral assis
Essuie-glaces assis
Crunch torsion en l'air assis sur un tabouret rembourré
Battement de jambes assis sur un tabouret rembourré
Coup de poing assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambes entrantes et sortantes assis sur un tabouret rembourré
Levée de jambe avec abduction allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Aspiration abdominale debout
Twist russe avec haltères et jambes décollées du sol
Crunch étoile de mer avec haltères (débutant)
Crunch avec haltères et jambes en suspension
Crunch étoile de mer un bras avec haltère (débutant)
Levée de jambes fléchies allongé
Planche avec passage d'haltère
Redressement assis et levé
Crunch torsion avec jambes levées
Redressement assis décliné (V3)
Cercles de hanches avec hula hoop
Tirage jambe alterné
Levée de jambe en planche
Crunch latéral assis sur tabouret rembourré
Crunch Ab Coaster avec levier
Flexion latérale en position de reddition
Pression murale et torsion
Adduction avec tap de pied de ballerine
Rapprochement latéral des genoux
Marche latérale en planche
Balancement creux
Flexion latérale à la poulie (V2)
Slam avant au poids du corps
Cyclisme surélevé
Poussée de hanche célébratoire
Pas de côté aux 4 coins
Coup de poing avec twist russe
Posture du chien à trois pattes
Posture de Chaturanga
Posture de la planche à quatre membres
Chaturanga à trois jambes
Relevé de buste avec pieds fixés
Crunch un genou à 90 degrés
Demi-squat avec atteinte latérale
Haché twist russe
Tapotement de la cheville en croix allongé
Glissements obliques debout
Coups de poing du torse en demi-squat
Inclinaisons latérales de ballerine
Redressement assis vertical
Étirement dynamique du soldat de plomb
Crunch allongé (jambes tendues)
Levée de genou côté et devant
Rotation frontale de la hanche debout avec balancement des bras
Rotation frontale de la hanche debout avec glissement latéral du bras
Balancement arrière avec montée de genou
Torsion du buste
Coup de pied arrière avec touche du talon
Talons-fesses (V2)
Pas de côté avec punchs diagonaux
Squat côté avec quatre punchs
Squat avec levée de jambe
Tapotement opposé en position assise
Rotation horizontale de la hanche en position du lotus assis (V2)
Genoux en pointe alternés
Twist de mobilité en squat
Crunch à bras tendus avec haltère (V2)
Étirement latéral diagonal assis
Moulinet bas avec kettlebell
Twist russe avec ballon médicinal (jambes levées)
Élévation de jambe en planche latérale (gauche)
Crunch en planche latérale coude-genou (gauche)
Crunch bicyclette
Planche RKC
Vélo aérien avec déplacement latéral
Révérence aux quatre coins
Crunch grenouille pieds joints
Crunch grenouille couché pieds joints
Extension vers le ciel debout par derrière
Pulsation de la chute de jambe
Levée de jambe couchée
Pédalage allongé
Planche avec tapement de cuisses
Repli allongé
Surf latéral à la machine en extérieur
Planche latérale plus
Inclinaison latérale oreille-genou
Inclinaison latérale avec bras levés
Tapotement des genoux en position couchée
Crunch torsion aérien (V2)
Rentrée des genoux couchée
Toucher des talons à 90 degrés avec jambes levées