Coup de poing avec twist russe
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et tournez depuis le torse, pas seulement les bras. Cela aidera à cibler les muscles obliques de manière plus efficace.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat.
- Penchez-vous légèrement en arrière pour contracter votre centre.
- Levez vos pieds du sol pour un défi supplémentaire.
- Croisez vos mains ensemble et tournez votre torse d'un côté.
- 'Punch' vos mains vers le côté vers lequel vous tournez.
- Tournez de l'autre côté et répétez le 'punch'.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre souhaité de répétitions.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
