Pédalage aérien

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous à plat sur le dos avec vos mains derrière votre tête.
2. Soulevez vos épaules du sol et levez vos jambes à un angle de 45 degrés.
3. Commencez un mouvement de pédalage en ramenant un genou vers votre poitrine tout en étendant l'autre jambe.
4. Torsion simultanée de votre torse pour que le coude opposé se rapproche du genou qui est tiré vers votre poitrine.
5. Alternez les côtés dans un mouvement fluide de pédalage à vélo.

Détails

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Fessiers20 %

Quadriceps10 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation