Relevé de buste avec pieds fixés
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement et évitez de tirer sur votre cou avec vos mains. Utilisez vos abdominaux pour soulever votre torse, pas l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, fixés sous un objet solide ou tenus par un partenaire.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Contractez vos muscles abdominaux et soulevez votre buste vers vos genoux, en gardant le bas du dos sur le sol.
- Continuez à vous lever jusqu'à ce que vous soyez en position assise.
- Abaissez-vous lentement vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
