Redressement assis à la chaise romaine
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles abdominaux pour soulever votre torse plutôt que de balancer ou utiliser l'élan, ce qui peut réduire l'efficacité de l'exercice.
Étapes à suivre
- Fixez vos jambes et positionnez-vous face vers le haut sur la chaise romaine ou le banc spécial.
- Croisez vos bras sur votre poitrine ou placez vos mains derrière votre tête.
- Soulevez lentement votre haut du corps vers vos cuisses, en contractant vos abdominaux.
- Abaissez-vous avec contrôle jusqu'à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
