Planche inversée sur les coudes

Conseils d’experts

Appuyez sur vos coudes et vos talons pour soulever vos hanches aussi haut que possible, créant une ligne droite des épaules aux pieds.

Asseyez-vous au sol avec les jambes étendues devant vous.
Placez vos coudes sous vos épaules et joignez vos mains ensemble.
Soulevez vos hanches du sol, en contractant vos abdominaux et vos fessiers.
Maintenez la position pendant la durée souhaitée, en gardant votre corps dans une ligne droite.
Abaissez vos hanches à la position de départ.