Élévations latérales avec rotation verticale (jambes tendues)
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et utilisez la force de vos abdominaux pour soulever vos jambes plutôt que de les balancer vers le haut pour assurer une bonne forme et efficacité.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus sur les côtés pour le soutien.
- Gardez les jambes droites et ensemble.
- Soulevez vos jambes sur le côté jusqu'à un angle de 90 degrés, puis abaissez-les lentement.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
