Levée de jambes assis

Conseils d’experts

Maintenez votre bas du dos contre le sol pour éviter les tensions et vous assurer que vos abdominaux font le travail.

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous et les mains placées légèrement derrière vos hanches pour vous soutenir.
Penchez-vous légèrement en arrière et contractez vos muscles abdominaux.
Soulevez vos jambes du sol, en les gardant droites, à une hauteur qui vous met au défi tout en vous permettant de maintenir une bonne forme.
Abaissez vos jambes sans les laisser toucher le sol.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Quadriceps30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation