Pont à une jambe

Conseils d’experts

Appuyez sur votre talon pour solliciter davantage vos fessiers et vos ischio-jambiers, et gardez vos hanches au même niveau tout au long de l'exercice.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
Étendez une jambe tout droit.
Appuyez sur votre talon au sol, soulevant vos hanches vers le plafond.
Maintenez la position relevée pendant quelques secondes, puis abaissez à nouveau vos hanches.
Répétez le nombre de répétitions souhaité avant de passer à l'autre jambe.