Crunch torsion avec jambes levées
Conseils d’experts
Gardez le mouvement sous contrôle et concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour tourner plutôt que sur l'élan, afin de maximiser l'engagement des muscles obliques.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les mains derrière la tête et les jambes levées droit vers le haut.
- Soulevez vos épaules du sol et tournez votre torse en amenant votre coude droit vers votre genou gauche.
- Redescendez puis tournez de l'autre côté, amenant votre coude gauche vers votre genou droit.
- Alternez les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
