Levées de bras en planche

Conseils d’experts

Gardez vos hanches stables et évitez de faire pivoter votre corps pour maintenir la tension sur les muscles abdominaux et les grands dorsaux.

Commencez dans une position de planche standard avec vos avant-bras au sol et votre corps en ligne droite.
Contractez vos abdominaux et soulevez un bras du sol, en l'étendant vers l'avant.
Maintenez pendant un moment, puis abaissez votre bras à la position de planche.
Alternez avec l'autre bras.
Répétez pour le nombre de répétitions ou le temps souhaité.

Principal

Abdos70 %

Secondaire

Dorsaux30 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation