Essuie-glaces demi (jambes fléchies)
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement avec vos muscles abdominaux et évitez de laisser vos jambes tomber sur le côté trop rapidement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus sur les côtés pour le soutien.
- Levez les genoux vers la poitrine jusqu'à ce que vos cuisses soient perpendiculaires au sol.
- Faites pivoter vos hanches pour abaisser vos genoux d'un côté, en vous arrêtant avant qu'ils touchent le sol.
- Ramenez vos genoux au centre, puis abaissez-les de l'autre côté.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
