Crunch inversé sur banc décliné avec jambes fléchies
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur l'utilisation de vos abdominaux pour soulever vos hanches plutôt que de balancer vos jambes pour créer de l'élan.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur un banc incliné avec la tête plus haute que les pieds et les jambes pliées à un angle de 90 degrés.
- Tenez-vous sur le dessus du banc avec vos mains pour la stabilité.
- Contractez vos abdominaux pour soulever vos hanches du banc, amenant vos genoux vers votre poitrine.
- Abaissez lentement vos hanches à la position de départ sans laisser vos pieds toucher le banc.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
