Pont latéral avec jambe fléchie et haltère

Conseils d’experts

Gardez vos hanches surélevées et votre corps en ligne droite de la tête aux genoux pour maximiser l'engagement des obliques.

Allongez-vous sur le côté avec les genoux pliés et un haltère posé sur votre hanche supérieure.
Appuyez-vous sur votre avant-bras, en gardant votre coude directement sous votre épaule.
Soulevez vos hanches du sol, créant une ligne droite de vos genoux à vos épaules.
Maintenez la position pendant le temps souhaité avant de changer de côté.

Principal

Abdos100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation