Twist russe jambes tendues avec haltères
Conseils d’experts
Gardez vos jambes tendues et élevées pour solliciter vos abdominaux inférieurs, et tournez complètement votre torse pour travailler vos obliques. Contrôlez le mouvement pour éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre avec les jambes étendues devant vous et tenez un haltère avec les deux mains.
- Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez vos jambes du sol, en vous équilibrant sur vos os assis.
- Tournez votre torse d'un côté, en amenant l'haltère vers le sol à côté de vous.
- Tournez de l'autre côté, en déplaçant l'haltère de manière contrôlée.
- Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos70 %
Secondaire
Quadriceps30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
