Planche avec levée de jambe alternée

Conseils d’experts

Assurez-vous que votre corps est aligné de la tête aux talons et évitez de laisser vos hanches s'affaisser pour maintenir une forme adéquate et cibler efficacement les muscles abdominaux.

Étapes à suivre

Commencez dans une position de planche standard avec vos avant-bras au sol et votre corps aligné.
Contractez vos abdominaux et vos fessiers pour maintenir votre corps stable.
Soulevez lentement votre jambe droite du sol, en la gardant droite.
Maintenez la position relevée brièvement, puis abaissez votre jambe à la position de départ.
Répétez le mouvement avec votre jambe gauche, en alternant les jambes à chaque répétition.