Crunch sur ballon de stabilité
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur le maintien d'une courbure dans le bas du dos pour correspondre à la forme du ballon de stabilité pour une meilleure sollicitation des abdominaux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un ballon de stabilité et avancez vos pieds, en roulant le ballon sous votre bas du dos.
- Placez vos mains derrière votre tête ou croisez-les sur votre poitrine.
- Effectuez un crunch en courbant votre torse vers le haut et vers l'avant.
- Redescendez en maintenant la tension dans vos abdominaux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Abdos100 %
Équipement
Ballon stabilité
Type d’exercice
Musculation
