Torsion avec bande (de haut en bas)
Conseils d’experts
Contrôlez le mouvement à la fois lors de la torsion et du retour pour solliciter vos obliques et éviter d'utiliser l'élan.
Étapes à suivre
- Fixez le bandeau à un point élevé.
- Tenez-vous de côté par rapport au bandeau, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez le bandeau avec les deux mains et tendez les bras.
- Torsion du torse vers le bas et vers l'ancrage du bandeau, en gardant les bras tendus.
- Revenez lentement à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.
- Changez de côté et répétez.
Détails
Principal
Abdos50 %
Secondaire
Quadriceps25 %
Fessiers25 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
